一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路(lù)程是正常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能云n是哪里的车牌号，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(云n是哪里的车牌号shì)乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是(shì)步行

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