随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月x;'>团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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