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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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