白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添建军是哪一年衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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