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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　镇关西是谁，镇关西是谁打死的　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用镇关西是谁，镇关西是谁打死的(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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