随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进之字是什么结构的字，近字是什么结构行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(y之字是什么结构的字，近字是什么结构àng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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