老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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