随着工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)A360借条是正规的吗SMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu360借条是正规的吗)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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