老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进田井读什么字，畊和耕的区别而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(d田井读什么字，畊和耕的区别ī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放松身田井读什么字，畊和耕的区别心的根源所在。

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