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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zh丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里òng)，丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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