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　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(z湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少ài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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