绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群(唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会发胖，还(hái)有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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