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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触秋以为期句式特点，秋以为期句式判断、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓(huǎn)、平稳、音量(liàng)低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸(xī)，运(yùn)用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假音)等(děng)不(bù)同(tóng)发声技巧等多(duō)种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利用假音以及混音可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较多的(de)基频部分，使得语言能量(liàng)集中在纤细(xì)空灵(líng)的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论(lùn)组成员(yuán)提出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入(rù)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观(guān)众的情绪反(fǎn)应(yīng)，产(chǎn)生了愉(yú)悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激(jī)。根据《自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会(huì)触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同(tóng)一(yī)种触(chù)发(fā)器所触发的情感是不(bù)同的，大(dà)部(bù)分听众会(huì)有头皮触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖(shù)立，某些的身体部位(wèi)甚至会有类似电(diàn)流经过(guò)等(děng)感受。对于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的(de)人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉(jué)放松与愉(yú)悦，这与(yǔ)每个人的(de)经(jīng)历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真实(秋以为期句式特点，秋以为期句式判断shí)的ASMR，你也需要(yào)一个好(hǎo)的(de)设备。相比于直接(jiē)外放的效果，使用耳机来听这些(xiē)音视频则是(shì)更好的(de)选择。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的(de)耳机(jī)，我就不说是哪(nǎ)些(xiē)了，免得有(yǒu)打广告的(de)嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场(chǎng)、定位、成像好，细(xì)节(jié)表现力足，层次感丰富的(de)耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有主动降噪的功能就(jiù秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)更好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声(shēng)音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的(de)烦恼，试试(shì)选择(zé)一些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身(shēn)临其境的3D声音体(tǐ)验

缓(huǎn)解一天的疲(pí)劳? ?放松紧绷的(de)神(shén)经

别(bié)忘(wàng)了我在(zài)这里等着哄你入睡

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