随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激京东是谁的老板是谁烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在京东是谁的老板是谁国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上京东是谁的老板是谁的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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