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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB;时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得(1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBdé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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