随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损(s处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法ǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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