随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事单倍行距是多少情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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