一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)是正(zhèng)常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的(de)运(yùn)动的。

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一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的(de)心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

一(yī)小时(shí)步行大约多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速(sù)度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹(dànc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算)性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用。

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