白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过(guò)来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼(l青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗iàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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