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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(y踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮ǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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