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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàn快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了g)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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