年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè小明王是谁的后代 小明王是男是女)症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，小明王是谁的后代 小明王是男是女老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

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