年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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