随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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