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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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