白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低三公分是多少厘米 三公分是多少毫米。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳三公分是多少厘米 三公分是多少毫米等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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