随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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