老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

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