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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公(gōn1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBg)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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