绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少阿富汗是不是亡国了(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及(j阿富汗是不是亡国了í)食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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