睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高现在天气热了有很多(duō)人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但是(shì)在(zài)睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速(sù)度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身体(tǐ)不出现不适(shì)症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每(měi)天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不(bù)喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者的(de)精神状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间(jiān)得不到休息(xī)，可(kě)能会导致视(shì)物(wù)负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群(qún)可能会出(chū)现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以让(ràng)人的认(rèn)知功(gōng)能得到有效的(de)提高(gāo)，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物(wù)，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时(shí)之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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