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地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界(jiè)纪(jì)地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)以及10公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥(ào)运(yùn)会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学(xué)科(kē)或(huò)项目(mù)中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般(bān)来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世(shì)界(jiè)纪(jì)录。通常(cháng)人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-dista地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码nce running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官(guān)都(dōu)处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的(de)完(wán)赛(sài)时间(jiān)，用(yòng)最舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者(zhě)为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生(s地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码hēng)厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。