白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎ光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米ng)，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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