随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(mé乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿i)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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