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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(l手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州uó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。<手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州/p>

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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