老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(né900g是几斤 900g是多少毫升ng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受(s900g是几斤 900g是多少毫升hòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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