4、腰椎旋转扳(bān)法

　　取(qǔ)患者(zhě)前屈坐位(wèi)，一助手按住其(qí)下肢及骨(gǔ)盆。

　　术者坐于(yú)患者后侧方，用(yòng)一(yī)手拇(mǔ)指按住需(xū)要扳动的棘突，另一手(shǒu)从(cóng)患(huàn)者健侧腋下(xià)伸出，钩(gōu)扶住其颈(jǐng)项部，将患者(zhě)腰(yāo)部从前屈位向健(jiàn)侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最(zuì)大限(xiàn)度(dù)时，一(yī)手用力扳动腰部，一手(shǒu)拇(mǔ)指同时用力推按其(qí)棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者(zhě)一手按(àn)压其腰部痛(tòng)处(chù)，一手从患者双膝关节前(qián)上(shàng)方托(tuō)起下肢(zhī)，双手同时用(yòng)力扳伸按压(yā)。

护腰(yāo)妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度(dù)，床垫(diàn)可适当(dāng)加厚，中(zhōng)度硬度(dù)即可，从(cóng)而让(ràng)腰肌充分休息。

　　2、女性的(de)鞋跟别太高(gāo)

　　不要穿太高的(de)鞋(xié)，容易增加(jiā)腰部的(de)劳累，长期站立、行(xíng)走者尽量少穿。

　　同时，生理(lǐ)期(qī)、哺(bǔ)乳期尽(jǐn)量不穿低腰裤。

　　女(nǚ)性可以将(jiāng)双(shuāng)手搓至发热，放到腰部，促进血(xuè)液(yè)循环。

　　另外，经常拉双杠和(hé)倒走。

　　3、腰部肌肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑(pǎo)等都可以锻炼到腰部(bù)肌肉，同时，还(hái)可以常扭腰(yāo)、睡前在(zài)床上做燕(yàn)子飞运动。

　　对于久坐(zuò)的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以(yǐ)及向后仰腰、向上牵(qiān)拉等。

　　4、四季(jì)保(bǎo)暖

　　无论(lùn)男女，在四(sì)季都应该好好护一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力住腰部，特(tè)别是在冬季，千万不(bù)能为(wèi)了风度(dù)而不要(yào)温度(dù)。

　　此外(wài)，女性的月(yuè)经(jīng)期(qī)、生孩子(zi)等都可以损伤肾(shèn)气，因此，女性朋友(yǒu)更应该(gāi)时刻注意腰部的(de)保暖。

　　如(rú)坐月子期间，要穿长衣服(fú)保护(hù)腰部，以免出现(xiàn)月子病中的腰痛。

腰围(wéi)82是几(jǐ)尺几的(de)

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和尺、寸都是(shì)长度的度量单位。

　　因(yīn)为1寸(cùn)=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那(nà)么当(dāng)腰(yāo)围为82厘(lí)米时，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即82厘等(děng)于2尺46。

　　扩展资(zī)料：

　　1、国际长度度量单(dān)位

　　（1）国(guó)际长度度(dù)量单(dān)位有(yǒu)毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间(jiān)的(de)换算关(guān)系(xì)

　　1米=10分(fēn)米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米=10分(fēn)米=100厘(lí)米=1000毫(háo)米。

　　2、中国长度度量(liàng)单位

　　（1）中国(guó)传统的(de)长度(dù)单位(wèi)有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间(jiān)的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度测量工具

　　通(tōng)常(cháng)用的长度(dù)测(cè)量工具有量块、角(jiǎo)度(dù)量块、多面棱体、正弦规、卡尺、千分尺、多齿分度台、比(bǐ)较仪、激(jī)光测长(zhǎng)仪、工具(jù)显微(wēi)镜、三坐(zuò)标测(cè)量机等。

　　参考资料(liào)来源：百度百科-长度(dù)单位

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