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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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