老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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