随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASM窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污R音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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