绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sā天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思i)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合(hé)夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是30天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思0克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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