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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(z怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义uǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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