年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作单反可以带上飞机吗用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(单反可以带上飞机吗wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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