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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等。敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiān敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次g)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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