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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导(身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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