年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

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　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìn胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸g)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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