年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yó安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介u)主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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