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　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成德国对中国友好吗，德国对中国怎么样的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　德国对中国友好吗，德国对中国怎么样　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。