随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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