随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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